Principais produtos anti-envellecemento para todos os días

Que é o rexuvenecemento? Como imaxinamos iso? Pel fresca e firme sen engurras? Bonito cabelo brillante. Unhas fortes.
Todo?
Pero o rexuvenecemento do corpo non é só manifestacións visibles externas.

Estes son órganos que funcionan ben, unha mente clara, excelente vista. Estas son articulacións saudables e vasos sanguíneos fortes. Este é o mantemento dos niveis hormonais durante a menopausa. Este é un estado saudable das células do noso corpo.

É a capacidade rexenerativa da célula a que prolonga a nosa mocidade.

Quen son estes magos que se preocupan pola nosa xuventude, beleza e saúde?

Coñecer:

  • vitamina C,
  • vitamina E,
  • ácidos graxos omega-3 poliinsaturados,
  • fitoestróxenos,
  • aminoácidos,
  • triptófano,
  • magnesio,
  • zinc,
  • polifenois,
  • glicopina,
  • Betacaroteno.

Cal é a fonte destes compoñentes para unha persoa?

A dieta moi adecuada da que falamos todo o tempo. Esta é a clave para un estado saudable do teu corpo e, polo tanto, para estender a túa xuventude.

Non por nada dixo o gran Hipócrates: "Somos o que comemos"

A comida é o noso material de construción. A calidade das nosas células depende dos alimentos que elixamos na nosa dieta e, polo tanto, da nosa beleza e lonxevidade.

Que produtos nos axudan a prolongar a mocidade? De feito, hai un gran número deles! A natureza encargouse diso!

vitamina C

Vitamina C nos alimentos

Daremos o primeiro lugar aos produtos que conteñan a cantidade máxima de vitamina da xuventude- Vitamina C.
O principal é que podes atopalos nos andeis das nosas tendas ou no mercado:

  • kiwi,
  • Espinheiro mariño,
  • Blackberry,
  • limón,
  • pementos búlgaros,
  • microverde,
  • Endro, perexil e outras verduras,
  • Calquera tipo de repolo.

kiwi

Kiwi para manter a mocidade

Aínda que este froito non crece nas nosas latitudes, hai tempo que se implantou na nosa dieta. E ten todo o dereito a facelo. De feito, 100 g de kiwi conteñen o dobre da taxa diaria.Vitamina C.

Que papel xoga a vitamina C no proceso de rexuvenecemento? É insubstituíble na sínteseColáxeno. . .
O coláxeno dálle á nosa pel un aspecto firme e fresco. En pocas palabras, se queres evitar engurras prematuras, flacidez da pel, uñas quebradizas e cabelos apagados, pensa nos alimentos que conteñan vitamina C.

Pementos búlgaros

Paprika para a preservación da xuventude

É difícil imaxinar unha dieta saudable sen estes vexetais. O pimentón é unha decoración sabrosa de moitos pratos e ao mesmo tempo baixa en calorías. Pero hai que adoralo non só polo seu sabor, senón tamén pola súa extraordinaria utilidade. É rico en vitaminasC, E, P, A, B e oligoelementos.

Pode sorprenderche, pero os pementos teñen concentracións máis altas de vitamina C que o limón e a groselha negra.

Magnesio, zinc, ferro, potasio, calcio, fósforo, silicio, iodo, máis a presenzaAntioxidantes.Todas estas vitaminas e minerais teñen un efecto positivo sobre o sistema nervioso, promoven a elasticidade dos vasos sanguíneos. A presenza de caroteno na pementa favorece o crecemento do cabelo, afecta a calidade da pel e das uñas e mellora a vista. Os estudos demostraron que axuda a tratar a depresión e o insomnio e a restaurar a forza. Esta é unha das guías para rexuvenecer o noso corpo.

espinacas

Espinacas para manter a xuventude

Por que deberías namorarte das espinacas? Polo alto contido vitamínicoK, E, P, B1, B2, B6, PP, D2,e tamén polo alto contidoproteínas,PerFerro, potasio, iodo.

As espinacas prevén o desenvolvemento de tumores, reducen os niveis de azucre no sangue. Preste atención á beleza. As persoas que comen espinacas regularmente teñen un cabelo bonito e saudable, dentes fortes e pel xuvenil.

As espinacas son ricas en fibra. Limpa perfectamente os intestinos. Imprescindible para todos os que queiran perder peso.

Antioxidantes

O inimigo das nosas células son os radicais libres. Eles son loitados con éxitoAntioxidantesxustificadaPolifenois. . .

Os polifenois restauran as células e prolongan a mocidade, protexen contra os efectos nocivos dos raios ultravioleta sobre o corpo humano e combaten a aparición de células cancerosas.

E quizais o nome de polifenois sexa descoñecido para moitos, pero todos coñecen os produtos que os conteñen.

Chocolate negro

chocolate negro para manter a xuventude

O chocolate escuro cunha alta porcentaxe de cacao fai un excelente traballo na loita contra os radicais libres. Axuda a manter o corpo en forma. Favorece o rexuvenecemento.

E todo grazas ao nome de polifenoltinin.

Está incluído en:

  • caqui,
  • Té negro
  • cortiza de carballo,
  • follas de eucalipto,
  • Sabio.

cenoria

Cenorias para manter a mocidade

Todo o mundo coñece un vexetal laranxa brillante. Ademais do antioxidante chamadoflavonoides,As cenorias son ricasBetacaroteno.Grazas a el melloramos a nosa pel, dentes e uñas.

FlavonoidesTamén se pode atopar nestes produtos:

  • tomates,
  • berenxena,
  • tomiño,
  • Parsil,
  • Pemento vermello.

Arándano

Arándanos para manter a mocidade

Grazas aÁcido fenólicoTendo un efecto rexuvenecedor, os arándanos úsanse activamente en cosméticos. Os arándanos tamén axudan a manter a saúde dos nosos ollos. Retrasa o envellecemento e os procesos dexenerativos do corpo

O ácido fenólico tamén se atopa en:

  • ameixa,
  • cereixa,
  • mazás,
  • Canela.

xenxibre

Enxebre para a preservación da xuventude

Na maioría das veces usamos raíz de xenxibre como axente antiinflamatorio para os arrefriados. A moita xente gústalle engadilo a salsas e adobos. Pero poucas persoas saben que o xenxibre é un axente antienvellecemento único.

Unha característica especial do xenxibre é que combate a demencia senil e o Alzheimer. O xenxibre mellora a memoria, combate os radicais libres e prevén a degradación mental. Reduce a inflamación.

O uso constante de xenxibre dá oportunidade e oportunidade de manter unha mente clara e actividade ata a vellez.

É importante saber que todos os alimentos que conteñen polifenois e outros antioxidantes retardarán o proceso de envellecemento, mellorarán o metabolismo dos carbohidratos e normalizarán a presión arterial.

Estes alimentos antienvellecemento deben incluírse na túa dieta moito antes de envellecer para prolongar a xuventude o maior tempo posible.

Fitoestróxenos

Os fitoestróxenos son análogos de plantas da hormona feminina estróxenos. Estimulan a formación de coláxeno. E o coláxeno é coñecido por ser o responsable da firmeza e elasticidade da pel.

Polo tanto, a medida que envellecemos, cando os niveis da hormona estróxeno diminúen, a nosa pel comeza a esvaecerse. Pero hai plantas que axudan a manter a mocidade:

soia

Soia para a Conservación da Xuventude

Un produto único para mulleres.

Permite manter o equilibrio hormonal e ten un efecto beneficioso sobre o tecido óseo e prevén a osteoporose. Os fitoestróxenos de soia fortalecen as paredes dos vasos sanguíneos, reducen o colesterol nocivo e estabilizan a psique.

A partir dos fitoestróxenos contidos na soia, fanse preparados para manter o equilibrio hormonal das mulleres. Alivian o síndrome premenstrual e a menopausa. A lecitina de soia faise a partir de soia. É o material máis importante para construír células do corpo.

A lecitina tamén contén o ingrediente activo dos hepaprotectores - fosfolípidos.

Os fosfolípidos están implicados na reparación das células do fígado. O que é moi importante para o bo funcionamento do corpo. E iso significa o noso benestar.

A soia pódese chamar un produto da eterna xuventude. Pode manter a feminidade dunha muller durante moito tempo.

brócolis

Brócoli para manter a mocidade

Este repolo apareceu no noso menú non hai moito tempo. É neutro e ten pouco sabor. Aínda así, os defensores dunha nutrición adecuada xa aprecian a súa utilidade. Utilízase tanto cru como cocido. Combina ben con outras verduras, carnes e sobre todo peixes.

O brócoli contén:

  • Vitaminas C, E, P, B1, B2, B6, PP, E, K,
  • Ácido fólico
  • provitamina A e betacaroteno,
  • Ferro, zinc, xofre, magnesio, calcio, fósforo, potasio.

Comer brócoli retarda o envellecemento prematuro. Prevén o desenvolvemento de aterosclerose, tumores de mama, endometriose. Este repolo coas súas propiedades é simplemente insubstituíble para a saúde das mulleres.

Os fitoestróxenos contidos no brócoli estimulan a formación de coláxeno. Mantén a pel suave e flexible. Melloran o estado de ánimo, reducen o estrés e a depresión.

É seguro dicir que os produtos que conteñen fitoestróxenos son produtos que restauran a mocidade.

Omega 3 e vitamina E.

O Omega-3 impide a aparición de placas ateroscleróticas nos vasos e impide a coagulación do sangue. Omega-3 ten propiedades antioxidantes, fortalece a inmunidade e reduce as reaccións alérxicas.

Peixe de mar gordo

peixe oleoso para a preservación da xuventude

O principal provedor de Omega 3 son os peixes mariños:

  • salmón,
  • salmón,
  • cabala,
  • Arenque.

A falta de omega-3 no corpo leva a un deterioro do estado da pel e das uñas, o funcionamento do sistema reprodutor e a actividade cerebral diminúen.

Omega-3 tamén contén:

  • aceite de colza,
  • aceite de linhaça,
  • aceite de soia,
  • Ovas de peixe,
  • Semente de cabaza.

Os alimentos que conteñen omega-3 prolongan a mocidade, melloran o sono, facilitan a manifestación da menopausa nas mulleres, reducen a ansiedade e os cambios de humor.

améndoa

Améndoas para manter a mocidade

As améndoas, como outras, son ricas en froitos secosVitamina E.
Tamén contén améndoasFlavonoides e ácidos graxos poliinsaturados. . .

A vitamina E é un antioxidante natural. Fortalece o sistema inmunitario, promove a rexeneración das células da pel. As améndoas son imprescindibles para aqueles que coidan a súa saúde e utilizan alimentos sans para manter a súa xuventude.
A vitamina E tamén é rica en:

  • Nogueira,
  • abeleira,
  • Sementes de xirasol,
  • aceite de oliva,
  • cacahuete,
  • Piñeiros.

Como podes ver, hai moito que sabes sobre os produtos de rexuvenecemento dos que falamos. Moitos deles están constantemente presentes na túa dieta.

Lembre, estes son aliados para querer estar sans e novos o maior tempo posible.

Ámate a ti mesmo, ama ao teu semellante. Goza do sabor da comida saudable e da auga limpa. Sexa novo de corpo e mente!